En los días posteriores al festejo, podemos cuidar nuestro cuerpo, realizando comidas de fácil digestión, permitiendo que el cuerpo pueda desintoxicarse o eliminar los alimentos poco habituales que fueron consumidos en las fiestas, evitando los ayunos, por eso recomendamos lo siguiente:
– En desayuno y merienda evitar harinas de galletitas o pan. Elegir un licuado o frutas trozadas con yogur descremado
– En almuerzo y cena preferir pescado, pechuga sin piel, huevo o queso descremado con vegetales crudos en ensalada y 1 fruta
– Incorporar abundante cantidad de agua durante todo el día, acompañado de infusiones frías o calientes.
– Evitar las gaseosas, café, jugos muy azucarados o jugos de frutas.
– Preferir vegetales y frutas crudas, el contenido de hidratos de carbono nos aportará energía, la fibra dará mayor saciedad, contienen más vitaminas, minerales e incorpora más líquido a nuestro cuerpo.
– Evitar el picoteo de cualquier alimento que haya quedado de las fiestas, que impedirá una buena desintoxicación.
Es un buen momento para reforzar y mantener los buenos hábitos adquiridos durante el año.
Autor: Servicios Saludables
Sitio web: www.serviciossaludables.com.ar
Lic. Mariana Silvestro, Nutricionista. MN 5843
Lic. Nadia Hrycyk, Nutricionista. MN 5430