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Nutrición y salud

Consejos y recomendaciones para aprender a como llevar una alimentación sana y completa

Suplementación nutricional para una actividad física adecuada

La actividad física es un factor que siempre se encontró asociado con el estado de salud del individuo. Desde tiempos remotos, las personas que dedicaban su vida o gran parte de ella al ejercicio físico se los consideraba como referentes ...

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El poder de los antioxidantes en el deporte

Toda actividad de moderado o elevado requerimiento físico genera en las células del cuerpo, sustancias oxidantes, las cuales, si no son controladas terminan por dañarlas. Estas sustancias llamadas radicales libres (moléculas altamente oxidantes) si no son neutralizadas debidamente, pueden desencadenar ...

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Vacunas sugeridas para corredores de aventura

Vacunas sugeridas (de corredor a corredor) Por Héctor Darío Abeiro* Además de las lesiones o esquemas nutricionales, la salud del corredor o atleta profesional y amateur está expuesta a contraer enfermedades infecciosas. Se corre de día o noche, con lluvia, frio, ...

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Se vino el frío… pero hay que seguir entrenando

A continuación, Gabriela Castillo, entrenadora de The North Face Running Club y atleta de montaña; y Sebastián Painceira, responsable de W.L.Gore & Associates, asesoran respecto de cómo vestirse para entrenar en invierno… y salir airoso. ¨Siempre sugiero que para entrenar ...

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El smog y el running…datos a tener en cuenta

Según los niveles de contaminación atmosférica, se recomienda correr en ciertos horarios y lugares o realizar actividades indoor, privilegiando más la intensidad que el volumen. ¿Qué produce en nuestro organismo correr en un entorno con mala calidad del aire? A ...

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La importancia del uso de la remera al correr

Es muy habitual ver a los hombres, en días con temperatura agradable o calor, correr sin remera por la orilla de la playa, por plazas y parques e inclusive en algunas carreras, pero parece ser que no es del todo bueno y todo tiene ...

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Entrenar con lluvia, un mal necesario para para los corredores

La lluvia es un factor climático que mas afecta a muchos corredores que deciden suspender o postergar el entrenamiento y prefieren no salir para evitar mojarse. Sin embargo, la lluvia es un “mal necesario” en los entrenamientos, obiamente no es aconsejable salir cuando hay ...

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Consejos simples para desintoxicar nuestro cuerpo después de las fiestas

En los días posteriores al festejo, podemos cuidar nuestro cuerpo, realizando comidas de fácil digestión, permitiendo que el cuerpo pueda desintoxicarse o eliminar los alimentos poco habituales que fueron consumidos en las fiestas, evitando los ayunos, por eso recomendamos lo ...

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¿Falta de sed cuando hace frío?

La menor sensación de sed y la menor ingesta de alimentos ricos en agua ponen en peligro nuestra hidratación. En esta nota te contamos que ocurre con nuestro cuerpo cuando no estamos bien hidratados en época de invierno. Es frecuente ...

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Suplementación deportiva

A diario nos consultan sobre distintos suplementos que prometen mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿Qué suplemento se puede consumir? ¿Cuáles son seguros y efectivos? La suplementación ha demostrado mejoras en las condiciones físicas, pero si no se tiene un control, ...

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